La dieta extrema permite adelgazar rápido sin pasar demasiada hambre.
La fruta debe ser comida sin piel y ser fruta de temporada.
Escoger entre manzana, naranja, melón, melocotón,
pera, sandía, cereza, ciruela y albaricoque.
Duración de la dieta: 2 semanas.
No repetir la dieta extrema más de 6 veces al año debido a su bajo nivel calórico.
Beber más de 2 litros de agua al día.
Caminar de forma continua más de 30 minutos al día.
Menú dietético de la dieta extrema.
LUNES
Desayuno:
1 taza de café con leche (con sacarina y sin azúcar).
2 piezas de fruta (200 gr).
1 plato de verdura cocida (200 gr) alineada con 1 cucharada sopera de aceite de oliva.
Merluza a la plancha (50 gr), 3 lonchas de de jamón de York (50 gr) y media patata al horno.
1 pieza de fruta (100 gr).
1 vaso de leche sin azúcar (200 gr) o 1 yogur desnatado.
2 piezas de fruta (200 gr).
1 plato de verdura cocida (200 gr) alineada con 1 cucharada sopera de aceite de oliva.
Mero al vapor cocinado con limón.
2 piezas de fruta (200 gr).
MARTES
Desayuno:
2 piezas de fruta (200 gr).
1 plato de ensalada con lechuga y tomate con 1 cucharadita y de aceita, limón o vinagre.
Pollo asado (100 gr) acompañado con 1 bol de arroz blanco (40 gr).
1 pieza de fruta (100 gr).
1 vaso de leche sin azúcar (200 gr) o 1 yogur desnatado.
2 piezas de fruta (200 gr).
1 plato de espinacas cocidas (200 gr) alineado con 1 cucharada de aceite de oliva.
Merluza a la plancha (50 gr).
2 piezas de fruta (200 gr).
MIERCOLES
Desayuno:
2 piezas de fruta (200 gr).
Surtido de verduras (alcachofas, judías verdes, berenjenas, guisantes y zanahorias) y 1 cdta aceite de oliva.
Atún a la plancha (50 gr) y pavo (50 gr) con media patata cocida.
1 pieza de fruta (100 gr).
1 vaso de leche sin azúcar (200 gr) o 1 yogur desnatado.
2 piezas de fruta (200 gr).
1 plato de verdura cocida (200 gr) con 1 cucharadita de aceite de oliva.
Tortilla francesa de 1 huevo.
2 piezas de fruta (200 gr).
JUEVES
Desayuno:
2 piezas de fruta (200 gr).
1 plato de verdura cocida (200 gr) con 1 cucharadita de aceite de oliva.
Conejo al ajillo (50 gr) con media patata cocida.
1 pieza de fruta (100 gr) y Queso freso (50 gr),
1 vaso de leche sin azúcar (200 gr) o 1 yogur desnatado.
2 piezas de fruta (200 gr).
1 plato de ensalada con lechuga y tomate con 1 cucharadita y de aceita, limón o vinagre.
Pescadilla a la vinagreta (200 gr).
2 piezas de fruta (200 gr).
VIERNES
Desayuno:
2 piezas de fruta (200 gr).
Judías verdes (200 gr) rehogadas con 1 cucharada de aceite de oliva.
Merluza en salsa verde (100 gr).
1 pieza de fruta (100 gr).
1 vaso de leche sin azúcar (200 gr) o 1 yogur desnatado.
2 piezas de fruta (200 gr).
Puré de verdura (200 gr).
Tortilla francesa de 1 huevo, y 1 bol de arroz blanco (40 gr).
2 piezas de fruta (200 gr).
SABADO
Desayuno:
2 piezas de fruta (200 gr).
1 plato de ensalada con lechuga y 1 cucharadita y de aceite, limón o vinagre.
Pollo asado (100 gr) con 1 bol de arroz blanco (40 gr).
1 pieza de fruta (100 gr).
1 vaso de leche sin azúcar (200 gr) o 1 yogur desnatado.
2 piezas de fruta (200 gr).
1 plato de sopa juliana.
Merluza con mayonesa (75 gr).
Antes de acostarse:
2 piezas de fruta (200 gr).
DOMINGO
Desayuno:
2 piezas de fruta (200 gr).
Conejo al ajillo (50 gr) con media patata cocida.
1 pieza de fruta (100 gr) y Queso freso (50 gr).
1 vaso de leche sin azúcar (200 gr) o 1 yogur desnatado.
2 piezas de fruta (200 gr).
1 plato de verdura cocida (200 gr) con 1 cucharadita de aceite de oliva.
Atún a la plancha (100 gr).
Antes de acostarse:
2 piezas de fruta (200 gr).
*** Siempre se recomienda consultar con su médico antes de iniciar una dieta o cambiar su plan alimenticio para descartar cualquier problema de salud. La información brindada es simplemente de carácter informativo ***
