No es un régimen excesivamente riguroso porque contempla 6 comidas diarias.
Pérdida peso: 3 kg.
Duración de la dieta: 1 semana.
No repetir más de una vez al mes.
Menú dietético para 7 días de la dieta de Verano.
LUNES:
Desayuno:
Infusión con o sin leche desnatada.
2 ciruelas y 2 galletas o 1 bol de fresas rociadas con zumo de naranja.
Media mañana:1 manzana.
Almuerzo:
Sopa con verduras o caldo diet de verduras.
1 ensalada de lechuga, zanahoria y apio, o 1 ensalada de espinaca, champiñones y tomates.
Gelatina de régimen.
Media tarde:
2 kiwis.
Merienda:
1 porción de sandía o melón.
Cena:
1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural.
1 porción de Gelatina de régimen.
MARTES:
Desayuno:
Infusión con o sin leche desnatada.
1 vaso de zumo de naranja o un batido sin azúcar con 2 ciruelas grandes.
Media mañana:1 zanahoria o 1 tomate.
Almuerzo:
Sopa de verduras o caldo de verduras.
Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmitos y 1 rodaja de ananá con sal y vinagre o limón.
Gelatina de régimen.
Media tarde:
1 fruta de temporada.
Merienda:
1 tomate o 1 rodaja de sandía o 1 rodaja de melón.
Cena:
1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural
Gelatina de régimen.
MIERCOLES:
Desayuno:
1 manzana asada.
Infusión cortada o no con leche desnatada.
Media mañana:
1 pomelo o 1 manzana.
Almuerzo:
Panaché de verduras: zanahoria, tomate, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cdita. de aceite.
1 porción de Gelatina de régimen.
Media tarde:
1 manzana.
Infusión con o sin leche desnatada.
Merienda:
1 rodaja de sandia o melón o 1 tomate.
Cena:
Salpicón de atún: atún al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, ají, tomate y lechuga, condimentado con 1 cdita de té de aceite, sal y vinagre.
Gelatina de régimen.
JUEVES:
Desayuno:
Infusión con o sin leche desnatada.
1 porción de fresas rociadas con zumo de naranja.
Media mañana:1 fruta de temporada.
Merienda:
1 manzana o 1 porción de sandía o 1 porción de melón.
Cena:
Sopa de verduras o caldo de verduras.
Salpicón de ave, 150 g de pechuga, tomate, cebolla, y lechuga condimentado con 1 cdita. de aceite, sal y vinagre.
Gelatina de régimen.
VIERNES:
Desayuno:
Infusión con o sin leche desnatada.
1 pomelo.
Media mañana:
1 fruta o 2 kiwis o 1 manzana.
Almuerzo:
Sopa de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate, con sal, vinagre o limón.
1 plato de arroz con tomate natural.
Gelatina de régimen.
Media tarde:
Infusión con o sin leche desnatada.
1 manzana.
Merienda:
1 tomate o 1 porción de sandía o melón.
Cena:
1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria.
3 mitades de berenjenas rellenas con queso blanco (1,5 cda.), cebolla (50 g), 1 clara y queso rallado (10 g)
1 porción de Gelatina de régimen.
SABADO:
Desayuno:
Infusión con o sin leche desnatada.
1 manzana o 1 bol de fresas rociadas con zumo de naranja.
Media mañana:
1 manzana o 2 galletas.
Almuerzo:
Sopa de verduras o revuelto de 1 huevo con jamón dulce.
1 porción de Gelatina de régimen.
Media tarde:
Infusión con o sin leche desnatada
1 naranja o 2 kiwis.
Merienda:
1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito.
Cena:
Sopa de verduras o 150 g de pechuga de pollo y 250 g de puré de calabaza.
1 porción de Gelatina de régimen.
DOMINGO:
Desayuno:
Infusión con o sin leche desnatada.
1 manzana.
Media mañana:
1 fruta de temporada.
Almuerzo:
Sopa de verdura o 1 biftec de lomo (150 g) y 1 ensalada de berro, lechuga y apio.
1 porción de Gelatina de régimen.
Merienda:
Infusión con o sin leche desnatada.
1 yogur.
Media tarde:
1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito.
Cena:
Sopa de verduras o caldo de verduras dietético.
Revuelto de gambas con 1 clara de huevo y tomate natural.
Gelatina de régimen.
*** Siempre se recomienda consultar con su médico antes de iniciar una dieta o cambiar su plan alimenticio para descartar cualquier problema de salud. La información brindada es simplemente de carácter informativo ***
