La dieta estricta es muy efectiva para las personas que comen demasiados hidratos de carbono, porque hay muy poca ingesta.
Es una dieta recomendable bajo supervisión médica.
El almuerzo y la cena son intercambiables.
Se recomienda beber más de 2 litros de agua por día.
Caminar de forma continua más de 30 minutos al día.
No repetir esta dieta estricta más de 3 veces por año.
Menú dietético de la dieta estricta.
Para la dieta estricta, te recomendamos que sigas este menú dietético semanal:
LUNES
Desayuno:
1 yogur dietético con frutas de temporada.
Medio pomelo.
Almuerzo:
Ensalada de espinaca y atún al natural.
1 pimiento al gusto.
Sopa de verdura, o 2 rodajas de piña.
1 yogur con frutas de temporada, o 1 vaso de leche desnatada.
2 manzanas.
Desayuno:
Café o té y 2 tostadas con mermelada light.
Almuerzo:
Ensalada de tomate, pollo, y espinaca (puedes remplazarla por otra verdura de hoja).
Cena:
Combinación de verduras hervidas al gusto.
Mejillones al vapor u otro marisco al gusto.
MIERCOLES
Desayuno:
1 yogur dietético con frutas de temporada.
1 plátano
Almuerzo:
Verduras asadas.
Langostino a la plancha, u otro marisco.
Cena:
1 tortilla de alcachofas.
Champiñones o setas a la plancha.
1 rodaja de piña (puedes reemplazarla por otra fruta).
JUEVES
Desayuno:
Café o té y 2 rodajas de pan integral untadas con queso blanco sin grasa, o mermelada light.
Almuerzo:
Combinación de verduras cocidas, pollo frio y una rodaja de piña.
1 manzana.
Cena:
Caldo de verduras.
Pescado hervido con ensalada.
VIERNES
Desayuno:
Café o té.
1 yogur dietético, sin cereales.
Almuerzo:
Ensalada de legumbre.
Pescado, o pollo al horno.
1 manzana asada.
Cena:
Coliflor hervido, o brócoli.
Merluza al horno.
1 pera, o una manzana.
SABADO
Desayuno:
1 vaso de verduras frescas.
1 yogur dietético, sin cereales.
Almuerzo:
Ensalada de verduras frescas.
1 filete de carne magra sola.
Cena:
Sopa de verduras (puedes remplazarlo por gazpacho).
Berenjenas y champiñones a la plancha.
Compota de manzana.
DOMINGO
Desayuno:
Café o té.
1 huevo al gusto.
Zumo de naranja.
Almuerzo:
1 porción de espaguetis (tallarines, fideos) con salsa tomate. No le añadas queso, ni carne.
Verduras asadas.
1 rodaja de piña.
Cena:
Combinación de verduras al gusto.
1 pera, o 1 manzana.
*** Siempre se recomienda consultar con su médico antes de iniciar una dieta o cambiar su plan alimenticio para descartar cualquier problema de salud. La información brindada es simplemente de carácter informativo ***
