La gente ha ayunado desde tiempos bíblicos
como acompañamiento de las reflexiones religiosas.
Los expertos
recomiendan realizar la dieta del ayuno al menos 24 horas al mes.
Duración del ayuno: de 1 día a 3 días al mes.
Peso perdido: 1 kg al día (hasta 4 kg en 3 días).
¿ Que beber durante la dieta del ayuno ?
El ayuno puede llevarse a cabo combinando
la ingestión de zumos de fruta con agua.
Toma un vaso de zumo o de agua
cada vez que sientas hambre.
Debes consumir, como mínimo, 2 litros de
líquido diario.
Pero los zumos de fruta tienen diversas ventajas en comparación con el agua.
Además de su poder desintoxicante, los zumos de fruta son una fuente excelente de vitaminas, minerales y aminoácidos que pueden reforzar nuestras reservas de nutrientes.
Todos los ayunos deben ser iniciados y concluidos con un día de alimentos crudos, el primero de ellos para preparar tu sistema y el segundo como un puente entre el ayuno y tu dieta habitual.
El día antes del ayuno: preparación el organismo (el viernes idealmente).
Empieza el día anterior del ayuno con 2
rodajas de melón y 1 vaso de zumo de naranja.
A medio día prepara una
selección lo más variada posible de vegetales crudos (cómo pepino,
tomate, apio, zanahorias, rábanos, pimiento y perejil).
Lávalos
cuidadosamente y cómetelos alineados con unas gotitas de aceite de
oliva.
Acompaña los vegetales con un vaso de zumo de fruta. Por la
noche, prepara una buena ensalada mixta a base de lechuga, tomate,
remolacha, cebolla, berro y un buen puñado de menta fresca finamente
cortada.
Aderézala con limón y aceite de oliva.
Acompáñala con un buen
vaso de zumo de fruta.
Entre comidas procura ingerir alrededor de 2
litros de agua para empezar a favorecer el proceso de eliminación.
Antes finalizar la dieta del ayuno: cuida tu alimentación antes de empezar tu dieta habitual.
Tu primer plato después del ayuno, debe ser un alimento ligero, como pan tostado o pan inglés con queso fresco o yogur, además de una pieza de fruta.
También puedes comer alimentos crudos como el viernes.
Come despacio y mastica cuidadosamente.
Una sauna puede cerrar con broche de oro el proceso de eliminación de toxinas y dejarte sintiéndote maravillosamente limpio tanto por dentro como por fuera.
Día favorable para hacer la dieta del ayuno.
Ayuna un día en el que no planeas realizar ningún ejercicio ni te encuentras bajo tensión mental, ya que tu sistema no estará operando a toda velocidad.
El fin de semana es ideal para ayunar.
Puedes empezar a tomar alimentos crudos el mismo viernes.
Ventajas de la dieta del ayuno.
Con el ayuno, la preparación de alimentos es mínima, ¡no tendrás que cocinar mucho!
Algunas personas que siguen el ayuno han reportado una agradable sensación de vitalidad.
La fuerza de voluntad ayuda a desarrollar mejores hábitos alimenticios. Las señales de hambre te hacen sentir delgado dicen los nutricionistas.
Desventajas de la dieta del ayuno.
El ayuno durante 12, 24 horas o más puede
ocasionar mareos y fatiga.
Cuando el cuerpo reacciona a esta privación
extrema, quema la menor cantidad posible de calorías, reduciendo la velocidad del metabolismo.
