Dieta balanceada

La dieta balanceada te permite adelgazar hasta 7 Kg en un mes. Esta dieta se ajusta a las necesidades de cada organismo sin ocasionar carencias ni excedentes, es aconsejada para cualquier persona sana.

Duración de la dieta: de 1 a 4 meses.
Se puede prologar más tiempo pero siempre bajo control médico.

Sigue las pautas de este menú dietético balanceado con el objetivo de mejorar la salud. Verás que supone menos sacrificio perder peso de lo que piensas.

Menú semanal de la dieta balanceada

 

Lunes

Desayuno:
té o café.
2 rebanadas de pan integral con 50 gramos de queso no graso.

Comida:
ensalada de lechuga, espárragos, tomates, 4 aceitunas.
150 g. ternera.
1 fruta.

Cena:
sopa de verdura.
150 g. de pescado hervido.
1 yogur.

Martes

 

Desayuno:
zumo de naranja.
2 tostadas con mantequilla o miel.

Comida:
ensalada de manzana.
150 g. pollo a la plancha.
1 fruta.

Cena:
100 g. de jamón.
berenjena y pimiento al horno.
1 fruta.

Miércoles

 

Desayuno:
té o café.
2 tostadas con manteca y mermelada light.

Comida:
ensalada de zanahorias y berros.
arroz con verduras.
40 g. de queso parmesano.
1 fruta.

Cena:
puré de verdura.
tortilla de ajos tiernos.
1 fruta.

Jueves

 

Desayuno:
zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.

Comida:
ensalada de lentejas cocidas.
tomate y alcaparras o pepinillos.
filete de pescado a la plancha.
ensalada de frutas.

Cena:
verdura cocida con 1 patata.
100 g. bacalao al horno con verduras.
un yogur desnatado.

Viernes

 

Desayuno:
café o té.
2 rebanadas de pan integralcon manteca o margarina light.

Comida:
ensalada con tomate.
queso poco graso y cebolla.
150 g. pavo a la plancha.
1 fruta.

Cena:
ensalada de cogollos.
zanahoria y cebolla.
150 g. de pescado a la plancha.
1 fruta.

Sábado

 

Desayuno:
té o café.
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light o miel.

Comida:
alcachofas al horno.
ternera a la brasa con verduras.
1 fruta.

Cena:
puré de calabacín.
2 huevos duros.
1 lata de atún.
1 yogur.

Domingo

 

Desayuno
café o té.
zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.

Comida:
verduras al horno o en papillote.
carne con setas.
1 natilla.

Cena:
espárragos blancos con mayonesa light.
tortilla de espinacas.
1 yogur descremado.


*** Siempre se recomienda consultar con su médico antes de iniciar una dieta o cambiar su plan alimenticio para descartar cualquier problema de salud. La información brindada es simplemente de carácter informativo ***