Dieta 8 kg menos

Obtendrá con esta dieta 8 kg menos en un mes, es aconsejada para cualquier persona sana que tenga sobrepeso.

Duración: de 1 a 4 meses. Se puede prolongar más tiempo pero siempre bajo control médico.

Peso perdido entre 5 a 8 kilos en el primer mes. Luego se pierde más lentamente.

Para la dieta 8 Kilos menos, te recomendamos que sigas este menú semanal:

Menú dietético de la dieta 8 kilos menos.  

 

Lunes

Desayuno:

Té o café.

2 rebanadas de pan integral con 50g. de queso no graso.

Comida:

Ensalada de lechuga.

Espárragos.

Tomates.

150g. ternera.

Cena:

Sopa de verdura.

150g. de pescado hervido.

1 yogurt.

Martes
 
Desayuno:

Zumo de naranja.

2 tostadas con mantequilla.

Miel.

Comida:

Ensalada de manzana.

Col.

150g. de pollo a la plancha.

1 fruta.

Cena:

100g. de jamón york.

Berenjena y pimiento al horno.

1 fruta.

Miércoles


Desayuno:

Té o café.

2 tostadas con mantequilla y mermelada light.

Comida:

Ensalada de zanahorias y berros.

Arroz con verduras.

40g. de queso parmesano.

1 fruta.

Cena:

Puré de verdura.

Tortilla de ajos tiernos.

1 fruta.

Jueves


Desayuno:

Zumo de naranja.

2 bollos pequeños integrales.

Comida:

Ensalada de lentejas cocidas.

Tomate y alcaparras o pepinillos.

Filete de pescado a la plancha.

Ensalada de frutas.

Cena:

Verdura cocida con una patata.

100g. de bacalao al horno con verduras.

1 yogurt desnatado.

Viernes


Desayuno:

Café o té.

2 rebanadas de pan integral con mantequilla o margarina light.

Comida:

Ensalada con tomate, queso poco graso y cebolla.

150g. pavo a la plancha.

1 fruta.

Cena:

Ensalada de cogollos, zanahoria y cebolla.

150g. de pescado a la plancha.

1 fruta.

Sábado


Desayuno:

T é o café.

2 tostadas de pan integral con mantequilla o margarina light.

Miel.

Comida:

Alcachofas al horno.

Ternera a la brasa con verduras.

1 fruta.

Cena:

Puré de calabacín.

2 huevos duros.

1 lata de atún.

1 yogurt.

Domingo


Desayuno:

Café o té.

Zumo de naranja.

2 bollos pequeños integrales.

Comida:

Verduras al horno o en papillote.

Carne con setas.

1 natilla.

Cena:

Espárragos blancos con mayonesa light.

Tortilla de espinacas.

1 yogurt desnatado.

*** Siempre se recomienda consultar con su médico antes de iniciar una dieta o cambiar su plan alimenticio para descartar cualquier problema de salud. La información brindada es simplemente de carácter informativo ***