Pero, ojo, es necesario combinar esta dieta con sesiones de entrenamiento físico 3 veces por semana.
Menú dietético de la dieta de las 6 comidas.
Recomendamos este menú semanal. Para cada comida hay 2 o más opciones. Escoge la comida que más te apetece.
Desayuno:
Opción primera: avena en agua. Un plátano. Café o té con azúcar de dieta. Si usas leche, debe ser desnatada.Opción segunda: revoltillo de huevo (2 huevos). Puedes agregarle cebolla, pimiento o tomate. 2 tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.
A media mañana:
Opción primera: una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
Opción segunda: un yogurt bajo en grasa.
Almuerzo:
Opción primera: pollo al horno, a la plancha o al vapor con ensalada completa (admite lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, setas, brócoli, coliflor, cebolla, pepinillo. Maíz sólo los días de ejercicio) con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una patata asada sin mantequilla.
Opción segunda: bistec a la sartén con ensalada completa con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una patata asada sin mantequilla.
Opción tercera: pescado a la sartén sin mantequilla con ensalada completa.
A media tarde:
Opción primera: una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
Opción segunda: un yogurt bajo en grasa.
Cena:
Opción primera: bistec a la sartén con ensalada completa con aceite y vinagre.
Opción segunda: hamburguesa con carne sin grasa con ensalada completa.
Opción tercera: salmón a la sartén con ensalada completa.
Antes de acostarte:
Opción primera: una fruta (excepto plátano).
Opción segunda: yogurt bajo en grasa.
Opción tercera: una taza de avena con agua.
*** Siempre se recomienda consultar con su médico antes de iniciar una dieta o cambiar su plan alimenticio para descartar cualquier problema de salud. La información brindada es simplemente de carácter informativo ***
