Dieta de la alcachofa

Con la dieta de la alcachofa se llega a perder hasta 10 kilos en dos semanas, esta dieta se basa en combinar alimentos saludables, con esta hortaliza como acompañante esencial en cada comida, es un régimen alimenticio para adelgazar altamente nutritivo y depurativo, que te ayudará a eliminar líquidos, toxinas y deshacerte del exceso de grasa.
 
Este plan alimenticio es bajo en carbohidratos y grasas, con un consumo moderado de proteínas y alta ingesta de alcachofas, tanto en ensaladas, infusiones, zumos o como plato principal.
 
Existen opiniones encontradas positivas, de actrices, presentadoras y cantantes, las cuales han recomendado la dieta de la alcachofa como la única herramienta perdurable en el tiempo para alcanzar y mantener el peso ideal.

Beneficios de la alcachofa para adelgazar.

 

• Elimina toxinas. Al ser un agente altamente diurético, la frecuente micción colabora con la limpieza de nuestro organismo, elimina la retención de líquido y desintoxica el cuerpo.

• Mejora la insuficiencia renal para filtrar la orina.

• Colabora con la función hepática. Al ser un agente rápido de eliminación de grasas, ayuda a la preservación del hígado y su funcionamiento.

• Favorece al aparato digestivo. Al consumir alcachofa, estaremos aliviando más rápidamente los intestinos, evitando estreñimiento y cólicos.

• Estimula la función de la vesícula. Al provocar la secreción biliar, por parte de la vesícula, favorece la degradación de los ácidos grasos.

• Estabiliza el azúcar en sangre, por lo tanto es muy recomendable para los diabéticos.

Menú 1 semanal para la dieta de la alcachofa.

 

SEMANA 1

 

Día 1

Desayuno: 
Infusión y tostada de pan integral con pavo.

Media mañana: 
Fruta del tiempo.

Comida: 
Ensalada de tomate. Pollo con alcachofas al horno.

Merienda: 
Yogur desnatado.

Cena: 
Caldo de verduras. Alcachofas salteadas con huevo.

Día 2

Desayuno: 
Café con leche desnatada y 3 galletas integrales.

Media mañana: 
Yogur desnatado.

Comida: 
Arroz integral salteado con verduras incluyendo alcachofas. Fruta.

Merienda: 
Fruta.

Cena: 
Lenguado al horno y alcachofas.

Día 3

Desayuno: 
Zumo natural de frutas y tostada integral con queso 0%.

Media mañana: 
Fruta del tiempo.

Comida: 
Crema de alcachofas. Merluza al limón.

Merienda: 
Yogur desnatado.

Cena: 
Ensalada verde. Pechuga de pollo con alcachofas.

Día 4

Desayuno: 
Fruta.

Media mañana: 
Vaso de zumo de naranja recién exprimido.

Comida: 
Ensalada de alcachofas con tomate y apio, con una cucharadita de aceite. Arroz integral con alcachofas.

Merienda: 
Fruta.

Cena: 
Queso fresco 0% junto a 2 alcachofas preparadas a la plancha.

Día 5

Desayuno:  
Café con leche desnatado.

Media mañana:  
Yogur desnatado.

Comida: 
Carne a la plancha y ensalada de alcachofas.

Merienda: Té verde.

Cena: Hervido de verduras, acompañado de alcachofas.

Día 6

Desayuno:  
Taza de café solo, sin azúcar, tostada con tomate.

Media mañana:  
Yogur.

Comida:  
Pescado a la plancha con alcachofas, ensalada sin aderezo, y té verde.

Merienda:  
Vaso de leche desnatada.

Cena: Tortilla con pollo a la plancha y ensalada de alcachofas.

Día 7

Desayuno: 
Fruta.

Media mañana: 
Yogur desnatado, zumo de piña.

Comida: 
Alcachofas asadas con arroz.

Merienda: 
Fruta.

Cena: 
Alcachofas salteadas con huevo, queso tierno bajo en grasa.

Menú 2 semanal para la dieta de la alcachofa.

SEMANA 2 

 

Día 8

Desayuno: 
Macedonia.

Media mañana: 
Zumo de naranja o piña.

Comida: 
Ensalada fresca de verduras con alcachofas.

Merienda: 
Fruta.

Cena: 
 Pescado con alcachofas asadas.

Día 9

Desayuno: 
Café con leche desnatado.

Media mañana: 
Yogur desnatado.

Comida: 
Alcachofas asadas con pechuga de pollo.

Merienda: 
Fruta.

Cena: 
Ensalada fresca de acelgas, algas y alcachofa.

Día 10

Desayuno: 
Taza de café solo, sin azúcar, 3 galletas integrales.

Media mañana: 
Té verde.
 

Comida: 
Arroz integral con alcachofas.

Merienda: 
Fruta.

Cena: 
Alcachofas rehogadas y queso de burgos desnatado.

Día 11

Desayuno: 
Fruta.

Media mañana: 
Yogur desnatado.

Comida:  
Ensalada de alcachofas con tomate y queso fresco desnatado.

Merienda: 
Vaso de leche desnatada.

Cena:  
Alcachofas revueltas con otras verduras.

Día 12

Desayuno: 
Macedonia de frutas.

Media mañana: 
Un zumo de naranja o piña.

Comida: 
Carne a la plancha y ensalada de alcachofas.

Merienda: 
Fruta.

Cena: 
Alcachofas rehogadas con jamón serrano.
 

Día 13

Desayuno: 
Café con leche desnatada y 3 galletas integrales.

Media mañana: 
Un zumo de frutas natural.

Comida: 
Alcachofas al horno con patatas.

Merienda: 
Infusión.

Cena: 
Alcachofas revueltas con otras verduras.

Día 14

Desayuno:  

Café con leche desnatado.

Media mañana:  

Yogurt desnatado o gelatina de sabores 0%.

Comida: 

 Pescado con alcachofas hervidas.

Merienda:  

Vaso de leche desnatada.

Cena:  

Alcachofas con crema de acelgas.

*** Siempre se recomienda consultar con su médico antes de iniciar una dieta o cambiar su plan alimenticio para descartar cualquier problema de salud. La información brindada es simplemente de carácter informativo ***