Dieta de 1200 calorías

Una dieta de 1200 calorías es nutricionalmente adecuada para la mayoría de la gente que quiere perder peso de forma saludable, segura y permanente. El estado de hambre ralentiza el metabolismo y por lo tanto las calorías se quemarán más lentamente. Esto dará lugar a un cuerpo cansado y demacrado, y la pérdida de peso no será tanto como se esperaba debido a las calorías todavía apiladas en el interior del cuerpo.

A raíz de una dieta diaria de 1200 calorías se demuestra que es la nutrición rica la que da como resultado un cuerpo sano y suele ir acompañada de un déficit de calorías que con el tiempo conduce a la pérdida de peso. Por supuesto, las calorías reales que se deben consumir dependen de muchos factores como la edad, el sexo, la tasa metabólica, el tamaño corporal y otras condiciones médicas para nombrar unas pocas.

Menú dietético de 1200 calorías al día.

 

Los elementos indicados son genéricos en la dieta de las 1200 calorías al día, dado que se deja libertad de elección de los alimentos, siempre que se atengan a las indicaciones que se detallan a continuación.

Desayuno:
Té o café con leche desnatada.
6 Galletas María o 150 gr. de fruta fresca.

Comida y Cena:  

300 gr. de verdura cocida o 100 gr. de patatas cocidas o caldo desgrasado o ensalada.  

100 gr. de carne o 150-200 gr. de pescado o 2 huevos o 75 gr. de jamón sin grasa.

   *El pescado puede ir acompañado de salsa de mayonesa light.

150 gr. de fruta fresca.
Una rebanada de pan (25 gr.)
Aceite para todo el día 2 cucharadas.

Importante en la dieta de 1200 calorías.

 

1. Los pesos se refieren a alimentos limpios y crudos.

2. No tomar azúcar. Sustituirla por sacarina. No tomar bebidas gaseosas ni zumos de conserva.

3. Evitar el alcohol.

4. Beber abundante líquido entre las comidas (2000 c.c.)

5. Preparar los alimentos cocidos a la plancha o al horno.

6. Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite.

*** Siempre se recomienda consultar con su médico antes de iniciar una dieta o cambiar su plan alimenticio para descartar cualquier problema de salud. La información brindada es simplemente de carácter informativo ***