El concepto de la pérdida de peso se basa en una simple lógica matemática: consumir menos calorías de las que tu cuerpo va a utilizar.
Puedes incrementar la quema o pérdida de calorías a través del ejercicio, y también puedes hacerlo a través de una dieta de 1000 calorías. Si no tienes tiempo de hacer deporte y quieres adelgazar, debes recurrir a una dieta.
Dadas las pocas calorías que se ingieren, este régimen actúa rápidamente sobre el organismo, produciendo un cambio en el metabolismo cuyos resultados se aprecian rápidamente. Esto es debido a que se trata de una dieta de 1000 calorías diarias de alto valor proteico y de muy baja ingestión de carbohidratos, consiguiendo que al existir poco aporte energético, el organismo se aproveche y consuma las reservas que nos sobran para no perder esa energía.
Indicaciones importantes de la dieta de 1000 calorías al día.
Los elementos indicados son genéricos en la dieta de 1000 calorías al día, dado que se deja libertad de elección de los alimentos, siempre que se atengan a las indicaciones que se detallan.
• No ingerir alimentos fuera de las comidas.
• Beber con la comida sólo agua.
• No consumir bebidas alcohólicas.
• Controlar el peso cada semana, el mismo día y en las mismas situaciones que en las anteriores pesadas.
Lunes
Desayuno:
Café o té con sacarina.
2 biscotes de pan integral, con margarina.Café o té con sacarina.
200 gr. de ensalada de lechuga, cebolla, tomate y pepino, rehogada con una cucharadita de aceite, vinagre y sal.
150 gr. de pollo asado o plancha o 1 filete de carne magra de ternera de 120 gr. aproximadamente.
150 gr. de sopa de fideos clarita.
150 gr. de merluza cocida.
100 gr. de pimientos asados o verduras cocidas, o 1 tomate preparado de cualquier manera.
200 gr. de fruta.
Martes
Desayuno:
Café o té con sacarina.
2 biscotes de pan integral, con margarina.Café o té con sacarina.
150 gr. de judías verdes con tomate, o aliñadas con un poco de aceite.
150 gr. de ternera asada a la parrilla con 50 gr. de escarola, o preparada a la plancha.
150 gr. de fruta fresca.
Un huevo pasado por agua.
200 gr. de pescadilla cocida, o 150 de merluza cocida o plancha en su jugo.
125 gr. de arroz con leche.
Miércoles
Desayuno:
Café o té con sacarina.2 biscotes de pan integral, con margarina.
200 gr. de menestra de verduras.
150 gr. de filete de vaca a la plancha con 100 gr. de puré de patatas y un tomate asado, puede sustituirse por una tortilla francesa de 1 huevo.
150 gr. de fruta (puede sustituirse por un yogurt con sacarina).
150 gr. de sopa de pasta.
150 gr. de tomate crudo en rodajas con sal. Puede sustituirse por un huevo cocido.
150 gr. de pescadilla en salsa verde (rehogar muy ligeramente con la salsa).
150 gr. de fruta fresca.
Jueves
Desayuno:
Café o té con sacarina.2 biscotes de pan integral, con margarina.
200 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepino, espárragos y cebolla, rehogada con una gotas de aceite y vinagre.
200 gr. de paella de carne o de mariscos. 25 gr. de pan.
50 gr. de queso de Burgos.
150 gr. de alcachofas salteadas con 25 gr. de jamón serrano.
150 gr. de mero a la plancha, rehogado con zumo de limón.
150 gr. de fruta fresca.
Viernes
Desayuno:
Café o té con sacarina.2 biscotes de pan integral, con margarina.
200 gr. de menestra o panaché de verduras, rehogadas con unas gotas de aceite.
150 gr. de besugo al horno, con 50 gr. de patatas al horno (puede sustituirse por 150 gr. de chuletas de cordero, o 150 gr de cualquier pescado blanco preparado a la plancha y en su jugo).
100 gr. de fruta fresca.
Tortilla francesa de dos huevos.
150 gr. de coliflor al ajo, o de judías verdes aliñadas con un poco de aceite, o 2 tomates preparados con sal, o espinacas sofritas con ajo.
100 gr. de natillas.
Sábado
Desayuno:
Café o té con sacarina.2 biscotes de pan integral, con margarina.
150 gr. de macarrones a la italiana.
150 gr. de hígado de vaca / ternera asado con 100 gr. de escarola.
150 gr. de fruta fresca.
Un huevo revuelto con 150 gr. de tomate, o con 100 gr. de espinacas.
200 gr. de merluza rebozada.
150 gr. de fruta fresca.
