Dieta 10 kg menos

Con esta dieta 10 Kg menos es un logro, teniendo en cuenta que es una dieta estricta (pero segura) que te permite llegar a tu peso ideal y no volver a recuperar esos odiosos kilos de más.

Este menú de dietético lo hará más fácil para adelgazar, está aconsejada para cualquier persona sana.

Duración de la dieta: 1 mes. 

No prorrogar más de 1 mes sin el consentimiento del médico.

Pérdida de peso: 10 kilos el primer mes. Después se pierde peso más lentamente.

 

Menú dietético de la dieta 10 Kg menos.

 

Lunes

 

Desayuno:

1 yogur con cereales.

1 rebanada de pan integral.

1 loncha de queso magro.

Media mañana:
1 fruta fresca.

Almuerzo:
1 porción de carne roja magra. 

1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria. 

1 fruta fresca.

Merienda:
1 café con leche.

2 rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de mermelada dietética.

Media tarde:
1 porción de gelatina dietética.

Cena:
1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa dietética.

1 fruta fresca.

Martes

 

Desayuno:

1 café con leche.

2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco desnatado.

Media mañana:
1 yogur desnatado.

Almuerzo: 

1 filete de pescado. 

1 porción de verduras cocidas.

1 fruta fresca.

Merienda:
1 café con leche descremada.

1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso desnatado y 1 rebanada de tomate.

Media tarde:
1 porción de gelatina dietética.

Cena:
1 plato mediano de espaguetis con tomate natural.

1 fruta.

Miércoles

 

Desayuno:

1 café con leche desnatada.

2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética.

Media mañana:
1 fruta fresca.

Almuerzo:
1/4 de pollo.

1 porción de puré de calabaza.

1 fruta fresca.

Merienda:
1 yogur con cereales.

1 rebanada de pan integral untado con queso blanco desnatado.

Media tarde:
1 fruta fresca.

Cena:
Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos.

1 fruta fresca.

Jueves

 

Desayuno:
1 café con leche desnatada.

2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética.

Media mañana:
1 yogur desnatado.

Almuerzo:
1 plato mediano de verduras crudas o cocidas.

1 fruta fresca.

Merienda:
1 café con leche desnatada.

2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro.

Media tarde:
1 porción de gelatina dietética.

Cena:
1 plato tortilla de huevo y espinaca.

Ensalada de tomate.

1 fruta fresca.
 

Viernes

 

Desayuno:

1 café con leche desnatada.

1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate.

Media mañana:
1 yogur desnatado.

Almuerzo:
1 porción de tartas con verduras.

1 ensalada verde.

1 fruta fresca.

Merienda:
1 café con leche desnatada.

2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética.

Media tarde:
1 fruta fresca.

Cena:
2 rodajas de pescado blanco.

1 ensalada de zanahoria rallada.

1 fruta fresca.
 

Sábado: Día de desintoxicación.

 

Desayuno:

1 vaso de zumo de naranja natural.

1 café con leche desnatada.

1 fruta.

Media mañana:
1 fruta fresca.

Almuerzo:
1 caldo desgrasado.

Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite.

1 fruta fresca.

Merienda:
1 café con leche.

1 fruta.

Media tarde:
1 fruta fresca.

Cena:
1 caldo desgrasado.

1 ensalada de frutas.

1 gelatina dietética.
 

Domingo

 

Desayuno:

1 café con leche desnatada.

2 medialunas.

Media mañana:
1 porción de gelatina dietética.

Almuerzo:
1 plato mediano de raviolis con salsa.

1 bol de cerezas naturales.

Merienda:
Café con leche desnatada.

2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro.

Media tarde:
1 yogur desnatado.

Cena:
1 filete de pescado.

1 bol de verduras de hoja.

3 mitades de duraznos dietéticos.

*** Siempre se recomienda consultar con su médico antes de iniciar una dieta o cambiar su plan alimenticio para descartar cualquier problema de salud. La información brindada es simplemente de carácter informativo ***