Dieta rica en fibra

La dieta rica en fibra es una dieta laxante y desintoxicante cuyo principal objetivo es la depuración del organismo. 

Conseguirás ir al baño como antes en tan sólo 7 días con la dieta laxante.

Duración de la dieta laxante: 1 semana.

Pérdida peso: 2 kg en una semana.

Calorías: 2.700 calorías

(84 grs. de proteínas, 132 grs. de grasas, 318 grs. de carbohidratos y 26 grs. fibra)

Menú dietético de la dieta rica en fibra laxante para una semana.

 

Lunes

 

Desayuno: 
1 vaso de leche (con té o café) y azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral, 20 grs. de margarina, 75 grs. de mermelada de ciruela.

Comida:
Judías verdes (300 grs.) con 100 grs. de tomate y 100 grs. de carne de vaca.
100 grs. de espárragos con mayonesa (2 cucharadas).
1 Manzana.

Merienda:
1 vaso de leche (con té o café) y azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral con mermelada (75 grs).

Cena:
Consomé con cuadraditos de pan frito.
Ensaladilla (2 huevos cocidos, guisantes, zanahorias y aceitunas).
Yogur con miel.

Martes

Desayuno: 
1 vaso de leche (con té o café) y azúcar (2 cucharadas).

50 grs. de pan integral, 20 grs. de margarina, 75 grs. de mermelada de ciruela.

Comida:
Sopa juliana.
100 grs. de ternera con 100 grs. de patatas fritas.
Ensalada de lechuga y tomate.
Fruta de temporada (idealmente uvas).

Merienda:
1 vaso de leche (con té o café) y azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral con mermelada (75 grs.)

Cena:
Puré de patatas (300 grs.) con margarina (20 grs).
150 grs. de pescadilla rebozada (1 huevo y 25 grs. de harina).
Fruta (melón).

Miércoles

Desayuno:

1 vaso de leche (con té o café) y azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral, 20 grs. de margarina, 75 grs. de mermelada de ciruela.

Comida:
Lentejas (30 grs. en seco).
2 huevos (fritos o en tortilla española con 100 grs. de patata).
Fruta fresca o frutos secos (higos, pasas, dátiles).

Merienda:
1 vaso de leche (con té o café) y azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral con mermelada (75 grs).

Cena:
Verdura variada (300 grs.) con margarina (20 grs).
150 grs. de pollo asado con guisantes y zanahoria.
Manzana asada y miel.

Jueves

Desayuno:

1 vaso de leche (con té o café) y azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral, 20 grs. de margarina, 75 grs. de mermelada de ciruela.

Comida:
Acelgas (300 grs).
Ensalada (lechuga, tomate y aceitunas).
Fruta o compota de ciruela.

Merienda:
1 vaso de leche (con té o café) y azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral con mermelada (75 grs).

Cena: 
Espinacas (300 grs.) con 30 grs. de jamón picado y margarina (20 grs).

Viernes

Desayuno:

1 vaso de leche (con té o café) y azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral, 20 grs. de margarina, 75 grs. de mermelada de ciruela.

Comida:
Puré de patata (300 grs).
170 grs. de merluza con 2 cucharadas de mayonesa.
Ensalada de remolacha.

Merienda:
1 vaso de leche (con té o café) y azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral con mermelada (75 grs).

Cena:
Sopa de tapioca espesa (30 grs. en seco).
Tortilla de espárragos (con 2 huevos).
50 grs. de queso.
Fruta de temporada (la que quieras).

Sábado

Desayuno:

1 vaso de leche (con té o café) y azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral, 20 grs. de margarina, 75 grs. de mermelada de ciruela.

Comida:
Berenjenas rebozadas (con 1 huevo y 25 grs. de harina).
Besugo al horno (170 grs).
Ensalada de lechuga y tomate.
Uvas.

Merienda:
1 vaso de leche (con té o café) y azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral con mermelada (75 grs).

Cena:
Panaché de verduras con 20 grs. de margarina, 100 grs. de jamón de york con 1 huevo escalfado y 100 grs. de patatas fritas.
Fruta (uvas).

Domingo

Desayuno:

1 vaso de leche (con té o café) y azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral, 20 grs. de margarina, 75 grs. de mermelada de ciruela.

Comida:
Panaché de verduras (espárragos, alcachofas, guisantes y zanahorias).
2 cucharadas de mayonesa.
150 grs. de filete empanado y 100 grs. de patatas fritas.
Manzana asada.

Merienda:
1 vaso de leche (con té o café) y azúcar (2 cucharadas).
50 grs. de pan integral con mermelada (75 grs).

Cena:
Puré de patatas (300 grs.) con margarina (20 grs).
150 grs. de pescado rebozado (1 huevo y 25 grs. de harina).
Ensalada de lechuga y tomate.
Queso (50 grs).
Fruta de temporada.

*** Siempre se recomienda consultar con su médico antes de iniciar una dieta o cambiar su plan alimenticio para descartar cualquier problema de salud. La información brindada es simplemente de carácter informativo ***